Σχετικά με εμένα
Σε συνοδεύω να δημιουργήσεις τον Αυθεντικό Εαυτό σου και να ζήσεις μια ζωή με νόημα.
Ονομάζομαι Γιάννα Μουζάκη είμαι Ψυχολόγος και Εκπαιδευόμενη Ψυχοθεραπεύτρια στη Συνθετική Συστημική Οικογενειακή Προσέγγιση. Πιστεύω βαθιά ότι κάθε άνθρωπος έχει τη δυνατότητα να επανασυνδεθεί με τον αυθεντικό του εαυτό, να ανακαλύψει το προσωπικό του νόημα και να δημιουργήσει μια ζωή με περισσότερη ισορροπία, σύνδεση και ψυχική ανθεκτικότητα.
Η θεραπευτική μου προσέγγιση βασίζεται στη Συνθετική Συστημική Ψυχοθεραπεία και εμπνέεται από τις αρχές της Θετικής Ψυχολογίας, δίνοντας έμφαση όχι μόνο στις δυσκολίες που βιώνει ένας άνθρωπος αλλά και στις εσωτερικές του δυνάμεις, τις αξίες και τις δυνατότητες εξέλιξής του. Στόχος μου είναι να δημιουργώ ένα ασφαλές και υποστηρικτικό θεραπευτικό πλαίσιο, μέσα στο οποίο ο κάθε άνθρωπος μπορεί να εκφραστεί ελεύθερα, να κατανοήσει βαθύτερα τον εαυτό του και να προχωρήσει σε ουσιαστικές αλλαγές στη ζωή του.
Είμαι απόφοιτη του Πανεπιστημίου East London με πτυχίο BSc (Hons) in Psychology με μεταπτυχιακές σπουδές στο MSc Applied Positive Psychology. Έχω άδεια ασκήσεως επαγγέλματος με Αρ. Πρωτ: 411843, είμαι μέλος του British Psychological Society και παράλληλα, εκπαιδεύομαι στη Συνθετική Συστημική Οικογενειακή Ψυχοθεραπεία στο Εργαστήρι Διερεύνησης Ανθρωπίνων Σχέσεων, στο πλαίσιο τετραετούς εκπαίδευσης. Εμπλουτίζω διαρκώς τις γνώσεις μου μέσα από εκπαιδεύσεις και βιωματική προσωπική ανάπτυξη.
Έχω εμπειρία σε ατομικές συνεδρίες ενηλίκων και εφήβων, συνεδρίες ζεύγους, συμβουλευτική γονέων και ομάδες συμβουλευτικής, ενώ συμμετέχω συστηματικά σε εποπτεία, εκπαιδευτικά σεμινάρια και συνέδρια ψυχολογίας και ψυχοθεραπείας. Παράλληλα, μέσα από την εθελοντική μου δράση, παρέχω δωρεάν συνεδρίες σε ανθρώπους με περιορισμένους πόρους και οργανώνω ομάδες συμβουλευτικής, πιστεύοντας ότι η ψυχική φροντίδα αποτελεί δικαίωμα όλων.
Η προσωπική και επαγγελματική μου πορεία με έχει φέρει σε βαθύτερη επαφή με θέματα αλλαγής, απώλειας, προσωπικής αναζήτησης και ψυχικής ενδυνάμωσης. Αυτό μου επιτρέπει να προσεγγίζω κάθε άνθρωπο με αυθεντικότητα, ενσυναίσθηση και ουσιαστικό σεβασμό προς τη μοναδική του ιστορία.
Παρέχω συνεδρίες online και δια ζώσης στην Κηφισιά.
Η Συστημική Ψυχοθεραπεία βλέπει τον άνθρωπο όχι ως ένα απομονωμένο άτομο, αλλά ως μέρος των σχέσεων και των συστημάτων στα οποία ζει και εξελίσσεται όπως η οικογένεια, η συντροφική σχέση, η εργασία και το κοινωνικό περιβάλλον.
Μέσα από τη συστημική προσέγγιση, δίνεται έμφαση στον τρόπο με τον οποίο οι εμπειρίες, οι σχέσεις και τα μοτίβα επικοινωνίας επηρεάζουν τον τρόπο που αισθανόμαστε, σκεφτόμαστε και σχετιζόμαστε με τον εαυτό μας και τους άλλους. Το σύμπτωμα ή η δυσκολία δεν αντιμετωπίζεται ως «πρόβλημα» που χαρακτηρίζει τον άνθρωπο, αλλά ως ένα μήνυμα που χρειάζεται να κατανοηθεί μέσα στο ευρύτερο πλαίσιο της ζωής του.
Στη θεραπευτική μου δουλειά, στόχος μου είναι να δημιουργείται ένας ασφαλής χώρος αποδοχής, ενσυναίσθησης και ουσιαστικής σύνδεσης, όπου ο κάθε άνθρωπος μπορεί να εξερευνήσει βαθύτερα τον εαυτό του, τις σχέσεις του και τις ανάγκες του. Μέσα από αυτή τη διαδικασία ενισχύεται η αυτογνωσία, η προσωπική ευθύνη και η δυνατότητα δημιουργίας νέων τρόπων σκέψης, επικοινωνίας και ζωής.
Παράλληλα, επηρεασμένη και από τη Θετική Ψυχολογία, εστιάζω όχι μόνο στις δυσκολίες αλλά και στις εσωτερικές δυνάμεις, τις αξίες και τις δυνατότητες εξέλιξης του κάθε ανθρώπου. Πιστεύω ότι ακόμη και μέσα από δύσκολες εμπειρίες, ο άνθρωπος μπορεί να ανακαλύψει νέο νόημα, ανθεκτικότητα και μια πιο αυθεντική σχέση με τον εαυτό του.
Η θεραπεία αποτελεί για μένα μια συνεργατική διαδικασία προσωπικής ανακάλυψης και εξέλιξης, με σεβασμό στη μοναδικότητα και στον προσωπικό ρυθμό κάθε ανθρώπου.
Η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία προσωπικής εξερεύνησης, κατανόησης και αλλαγής, που βοηθά τον άνθρωπο να έρθει σε βαθύτερη επαφή με τον εαυτό του, τα συναισθήματά του και τις σχέσεις του. Μέσα σε ένα ασφαλές, εμπιστευτικό και υποστηρικτικό πλαίσιο, δίνεται η δυνατότητα να εκφραστούν σκέψεις, δυσκολίες, φόβοι και εμπειρίες που συχνά είναι δύσκολο να μοιραστεί κανείς μόνος του.
Η θεραπευτική σχέση βασίζεται στην αποδοχή, τον σεβασμό και την αυθεντική σύνδεση. Ο στόχος της ψυχοθεραπείας δεν είναι μόνο η ανακούφιση από το άγχος ή τις δυσκολίες της καθημερινότητας, αλλά και η βαθύτερη κατανόηση των μοτίβων που επηρεάζουν τη ζωή, τις σχέσεις και την εικόνα που έχει κάποιος για τον εαυτό του.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ανθρώπους που βιώνουν: άγχος και συναισθηματική πίεση, δυσκολίες στις σχέσεις, χαμηλή αυτοεκτίμηση, μεταβάσεις και αλλαγές ζωής, απώλεια ή πένθος, συναισθηματικά τραύματα, αίσθημα κενού ή έλλειψη νοήματος , δυσκολία στη λήψη αποφάσεων ή στην προσωπική εξέλιξη.
Παράλληλα, η ψυχοθεραπεία δεν αφορά μόνο περιόδους κρίσης. Αποτελεί και μια διαδικασία αυτογνωσίας και προσωπικής ανάπτυξης, που βοηθά τον άνθρωπο να κατανοήσει καλύτερα τις ανάγκες, τις αξίες και τις επιθυμίες του, ώστε να δημιουργήσει μια πιο αυθεντική και ισορροπημένη ζωή.
Κάθε άνθρωπος έχει τη δική του μοναδική ιστορία και τον δικό του ρυθμό. Για αυτό και η θεραπευτική διαδικασία προσαρμόζεται στις προσωπικές ανάγκες και στόχους του κάθε ανθρώπου, με σεβασμό, ενσυναίσθηση και ουσιαστική παρουσία.
Συχνές ερωτήσεις
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ψυχοθεραπεία αφορά μόνο «σοβαρές» δυσκολίες ή καταστάσεις κρίσης. Στην πραγματικότητα, όμως, η απόφαση να ζητήσει κανείς ψυχολογική υποστήριξη είναι μια πράξη φροντίδας προς τον εαυτό του και μπορεί να αποτελέσει την αρχή μιας ουσιαστικής προσωπικής αλλαγής.
Ίσως είναι η στιγμή να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο / ψυχοθεραπευτή όταν αισθάνεστε ότι κάτι μέσα σας δυσκολεύει την καθημερινότητά σας, τις σχέσεις σας ή τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας και τη ζωή.
Μερικά σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να χρειάζεστε υποστήριξη:
Η ψυχοθεραπεία δεν είναι ένδειξη αδυναμίας
Το να ζητήσει κάποιος βοήθεια δεν σημαίνει ότι δεν τα καταφέρνει. Αντίθετα, δείχνει θάρρος, αυτογνωσία και επιθυμία για αλλαγή. Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία δημιουργείται ένας ασφαλής χώρος, όπου μπορείτε να εκφραστείτε ελεύθερα, να κατανοήσετε βαθύτερα τον εαυτό σας και να ανακαλύψετε νέους τρόπους να σχετίζεστε με τη ζωή και τους ανθρώπους γύρω σας.
Η αλλαγή ξεκινά από τη στιγμή που θα δώσετε χώρο στον εαυτό σας
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να reconnect με τον αυθεντικό σας εαυτό, να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας, να βρείτε νόημα και να δημιουργήσετε μια ζωή πιο κοντά στις πραγματικές σας ανάγκες και αξίες.
Δεν χρειάζεται να περιμένετε να «χειροτερέψουν» τα πράγματα για να ζητήσετε βοήθεια. Μερικές φορές, η πιο σημαντική αλλαγή ξεκινά απλώς από την απόφαση να μιλήσετε σε κάποιον που θα σας ακούσει με αποδοχή και ενσυναίσθηση.
Η επιλογή ψυχοθεραπευτή είναι μια πολύ προσωπική και σημαντική απόφαση. Η θεραπευτική σχέση βασίζεται στην εμπιστοσύνη, την ασφάλεια και την αυθεντική σύνδεση. Για αυτό και είναι σημαντικό να νιώσετε ότι ο άνθρωπος που θα σας συνοδεύσει σε αυτή τη διαδικασία μπορεί πραγματικά να σας κατανοήσει και να σας στηρίξει.
Δεν υπάρχει ένας «τέλειος» θεραπευτής για όλους. Υπάρχει όμως ο κατάλληλος θεραπευτής για εσάς και τις δικές σας ανάγκες.
Τι μπορείτε να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε ψυχοθεραπευτή;
Η αίσθηση ασφάλειας και αποδοχής
Από τις πρώτες κιόλας συναντήσεις είναι σημαντικό να νιώθετε ότι μπορείτε να εκφραστείτε ελεύθερα, χωρίς φόβο κριτικής. Ένας ασφαλής θεραπευτικός χώρος σας επιτρέπει να μιλήσετε ανοιχτά για σκέψεις, συναισθήματα και εμπειρίες που ίσως δυσκολεύεστε να μοιραστείτε αλλού.
Η σύνδεση και η εμπιστοσύνη
Η θεραπεία δεν βασίζεται μόνο στις γνώσεις και στις τεχνικές. Πολύ σημαντικό ρόλο παίζει η ανθρώπινη σύνδεση που θα αναπτυχθεί. Αν νιώθετε ότι ο θεραπευτής σας ακούει πραγματικά, σας κατανοεί και σας σέβεται, τότε δημιουργείται το έδαφος για ουσιαστική θεραπευτική δουλειά.
Η επιστημονική κατάρτιση και η εξειδίκευση
Είναι σημαντικό ο ψυχοθεραπευτής να διαθέτει κατάλληλη εκπαίδευση, συνεχή επιμόρφωση και να εργάζεται με επαγγελματισμό και δεοντολογία. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να γνωρίζετε αν έχει εμπειρία σε θέματα που σας απασχολούν, όπως άγχος, τραύμα, αυτοεκτίμηση, σχέσεις ή αλλαγές ζωής.
Η θεραπευτική προσέγγιση
Υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις στην ψυχοθεραπεία. Κάποιες εστιάζουν περισσότερο στις σκέψεις και τις συμπεριφορές, άλλες στις σχέσεις, στο συναίσθημα ή στις βαθύτερες προσωπικές εμπειρίες. Το σημαντικότερο είναι να νιώθετε ότι η προσέγγιση του θεραπευτή ταιριάζει στις ανάγκες και στον τρόπο που εσείς λειτουργείτε.
Ο χρόνος και η συνέπεια
Η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία που χρειάζεται χρόνο, σταθερότητα και δέσμευση. Είναι σημαντικό να μπορείτε να εντάξετε τις συνεδρίες ρεαλιστικά στην καθημερινότητά σας και να αισθάνεστε άνετα με τον τρόπο συνεργασίας.
Δώστε χώρο στον εαυτό σας να νιώσει
Δεν χρειάζεται να αποφασίσετε αμέσως αν ένας θεραπευτής είναι «ο σωστός». Συχνά η απάντηση έρχεται μέσα από την εμπειρία των πρώτων συναντήσεων. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να παρατηρήσει πώς αισθάνεται μέσα στη θεραπευτική σχέση.
Νιώθετε ότι σας ακούν;
Νιώθετε άνεση να είστε ο εαυτός σας;
Υπάρχει χώρος για τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας;
Αυτά τα στοιχεία είναι πολλές φορές πιο σημαντικά ακόμη και από την «τέλεια» μέθοδο.
Η ψυχοθεραπεία είναι μια επένδυση στον εαυτό σας
Το να αναζητήσετε τον κατάλληλο ψυχοθεραπευτή είναι ένα ουσιαστικό βήμα αυτοφροντίδας και προσωπικής ανάπτυξης. Όταν υπάρχει μια θεραπευτική σχέση με εμπιστοσύνη, ενσυναίσθηση και αποδοχή, μπορεί να δημιουργηθεί ένας χώρος βαθιάς αλλαγής, αυτογνωσίας και σύνδεσης με τον αυθεντικό σας εαυτό.
/Η πρώτη συνάντηση με έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή συχνά συνοδεύεται από άγχος, αμηχανία ή πολλές σκέψεις. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να αναρωτιέστε τι θα συμβεί, τι χρειάζεται να πείτε ή αν «θα τα καταφέρετε» να ανοιχτείτε.
Στην πραγματικότητα, το πρώτο ραντεβού δεν είναι μια «δοκιμασία». Είναι μια πρώτη γνωριμία, ένα ασφαλές πλαίσιο όπου μπορείτε να μιλήσετε με τον δικό σας ρυθμό και να αρχίσετε να εξερευνάτε όσα σας απασχολούν.
Τι συμβαίνει συνήθως στην πρώτη συνεδρία;
Κατά την πρώτη συνάντηση, ο θεραπευτής θα σας δώσει χώρο να μιλήσετε για τον λόγο που σας οδήγησε στη θεραπεία, για όσα βιώνετε αυτή την περίοδο ή για δυσκολίες που επηρεάζουν την καθημερινότητά σας.
Μπορεί επίσης να συζητηθούν:
Δεν χρειάζεται να τα πείτε όλα από την πρώτη στιγμή. Η θεραπευτική σχέση χτίζεται σταδιακά, με σεβασμό στον προσωπικό σας χρόνο και στα όριά σας.
«Και αν δεν ξέρω τι να πω;»
Αυτό είναι κάτι που συμβαίνει πολύ συχνά. Δεν χρειάζεται να έχετε έτοιμες απαντήσεις ή να οργανώσετε όσα θέλετε να πείτε. Ο ρόλος του θεραπευτή είναι να σας βοηθήσει να αισθανθείτε άνετα και να σας καθοδηγήσει μέσα στη διαδικασία με ασφάλεια και ενσυναίσθηση.
Ακόμη και το να πείτε «δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω» είναι μια πολύ καλή αρχή.
Το πρώτο ραντεβού είναι και για εσάς
Η πρώτη συνεδρία είναι επίσης μια ευκαιρία να δείτε αν αισθάνεστε άνετα με τον θεραπευτή και με τον τρόπο που επικοινωνείτε. Είναι σημαντικό να νιώσετε ότι βρίσκεστε σε έναν χώρο όπου μπορείτε να είστε ο εαυτός σας, χωρίς φόβο κριτικής ή πίεσης.
Η αίσθηση εμπιστοσύνης και ασφάλειας είναι βασικά στοιχεία για να δημιουργηθεί μια ουσιαστική θεραπευτική σχέση.
Δεν χρειάζεται να περιμένετε να φτάσετε στα όριά σας
Πολλοί άνθρωποι αναζητούν βοήθεια όταν νιώσουν ότι «δεν αντέχουν άλλο». Όμως η ψυχοθεραπεία δεν αφορά μόνο τη διαχείριση μιας κρίσης. Μπορεί να αποτελέσει έναν χώρο προσωπικής ανάπτυξης, αυτογνωσίας και βαθύτερης σύνδεσης με τον εαυτό σας.
Το πρώτο βήμα συχνά είναι και το πιο δύσκολο. Ταυτόχρονα, μπορεί να είναι και η αρχή μιας σημαντικής αλλαγής στη ζωή σας.
Μία από τις πιο συχνές απορίες που έχουν πολλοί άνθρωποι πριν ξεκινήσουν θεραπεία είναι:
«Πόσο θα διαρκέσει;»
«Θα χρειάζεται να κάνω ψυχοθεραπεία για πάντα;»
Η αλήθεια είναι ότι η ψυχοθεραπεία δεν έχει την ίδια διάρκεια για όλους. Κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός, όπως μοναδικές είναι και οι ανάγκες, οι εμπειρίες και οι στόχοι του.
Για κάποιους ανθρώπους, λίγες συνεδρίες αρκούν για να διαχειριστούν μια συγκεκριμένη δυσκολία ή μια περίοδο κρίσης. Για άλλους, η θεραπεία γίνεται μια βαθύτερη διαδικασία προσωπικής ανάπτυξης, αυτογνωσίας και αλλαγής που χρειάζεται περισσότερο χρόνο.
Ο στόχος της ψυχοθεραπείας δεν είναι η εξάρτηση
Η θεραπευτική διαδικασία δεν έχει σκοπό να δημιουργήσει εξάρτηση από τον θεραπευτή. Αντίθετα, στόχος είναι να βοηθήσει τον άνθρωπο να αποκτήσει μεγαλύτερη επίγνωση του εαυτού του, να ενισχύσει την αυτονομία του και να αναπτύξει νέους τρόπους διαχείρισης των δυσκολιών της ζωής.
Μέσα από τη θεραπεία, πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν:
Πότε ολοκληρώνεται η θεραπεία;
Η ολοκλήρωση της ψυχοθεραπείας είναι μια διαδικασία που συνήθως προκύπτει φυσικά μέσα στη θεραπευτική πορεία. Συχνά έρχεται όταν ο άνθρωπος αισθανθεί ότι:
Το τέλος της θεραπείας δεν σημαίνει ότι «όλα λύθηκαν τέλεια» ή ότι δεν θα υπάρξουν ξανά δυσκολίες. Σημαίνει όμως ότι ο άνθρωπος έχει πλέον περισσότερα εσωτερικά εφόδια για να αντιμετωπίζει όσα έρχονται στη ζωή του.
Το τέλος μπορεί να είναι και ένα σημαντικό θεραπευτικό στάδιο
Η ολοκλήρωση της θεραπείας αποτελεί πολλές φορές ένα ουσιαστικό κομμάτι της ίδιας της θεραπευτικής διαδικασίας. Είναι μια ευκαιρία να αναγνωριστεί η προσωπική πορεία, οι αλλαγές που έγιναν και όσα κατακτήθηκαν μέσα στη σχέση θεραπευτή και θεραπευόμενου.
Κάποιες φορές μπορεί να υπάρξουν διαλείμματα και επιστροφές στη θεραπεία σε διαφορετικές φάσεις της ζωής, ανάλογα με τις ανάγκες του ανθρώπου. Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
Η ψυχοθεραπεία είναι ένα ταξίδι προς τον εαυτό
Η θεραπεία δεν αφορά μόνο τη μείωση των δυσκολιών, αλλά και τη βαθύτερη κατανόηση του εαυτού, των σχέσεων και του τρόπου που θέλουμε να ζούμε τη ζωή μας.
Κάθε θεραπευτικό ταξίδι έχει τον δικό του ρυθμό, τη δική του πορεία και τον δικό του χρόνο ολοκλήρωσης.
Η διάρκεια της συνεδρίας είναι 50 λεπτά. Αναλόγως του αιτήματος διαμορφώνεται το θεραπευτικό πλάνο κατόπινσυνεννόησης. Συνήθως σε εβδομαδιαία βάση.
Ναι. Το περιεχόμενο των συνεδριών προστατεύεται από το επαγγελματικό απόρρητο, σύμφωνα με το ισχύον νομικό και δεοντολογικό πλαίσιο.
Η εμπιστευτικότητα είναι βασικός κανόνας. Υπάρχουν όμως λίγες εξαιρέσεις που προβλέπονται από τον νόμο, κυρίως όταν υπάρχει σοβαρός και άμεσος κίνδυνος για τη ζωή ή τη σωματική ακεραιότητα του ίδιου του ατόμου ή άλλου προσώπου, ή όταν υπάρχει νομική υποχρέωση ενημέρωσης των αρμόδιων αρχών. Σε τέτοιες περιπτώσεις, αντιμετωπίζουμε το θέμα με σαφήνεια και όσο το δυνατόν μεγαλύτερη φροντίδα.
Ναι, υπάρχει δυνατότητα τόσο δια ζώσης όσο και online συνεδριών. Ο τρόπος διεξαγωγής συζητείται στην αρχή και ορίζεται με βάση τις ανάγκες και τις δυνατότητες του θεραπευόμενου.
Η κράτηση ραντεβού γίνεται μέσω της φόρμας επικοινωνίας, τηλεφωνικά ή μέσω του συστήματος online booking.
Ένας ασφαλής χώρος φροντίδας και εσωτερικής αναγέννησης.
Εκεί όπου η ψυχοθεραπεία, η ενσυναίσθηση η προσωπική ανάπτυξη ενώνονται για να στηρίξουν την ψυχική σου ισορροπία.
Υπηρεσίες
Created by Miepsilon
