«Κάτι δεν πάει καλά με το σώμα μου.»
Αυτή είναι μία από τις πιο συχνές φράσεις που ακούω από ανθρώπους που έρχονται για πρώτη φορά στο γραφείο μου.
Μερικοί περιγράφουν έναν έντονο κόμπο στο στομάχι. Άλλοι νιώθουν την καρδιά τους να χτυπά τόσο δυνατά που φοβούνται ότι παθαίνουν έμφραγμα. Κάποιοι δυσκολεύονται να πάρουν βαθιά ανάσα, ενώ άλλοι αισθάνονται ζάλη, τρέμουλο ή μυϊκή ένταση χωρίς να μπορούν να εξηγήσουν το γιατί.
Το πρώτο που θέλω να γνωρίζεις είναι ότι δεν είσαι μόνος.
Το δεύτερο, και ίσως σημαντικότερο, είναι ότι τα συμπτώματά σου είναι πραγματικά.
Δεν είναι «στο μυαλό σου».
Το σώμα και η ψυχή μας επικοινωνούν συνεχώς. Και πολλές φορές, όταν τα συναισθήματα δεν βρίσκουν χώρο να εκφραστούν με λόγια, το σώμα αναλαμβάνει να μιλήσει.
Γιατί το άγχος εκδηλώνεται στο σώμα;
Όταν ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται έναν κίνδυνο – είτε είναι πραγματικός είτε τον βιώνουμε ως τέτοιο – ενεργοποιεί τον μηχανισμό επιβίωσης του οργανισμού.
Απελευθερώνονται ορμόνες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, αυξάνεται ο καρδιακός ρυθμός, οι μύες βρίσκονται σε ετοιμότητα και η αναπνοή γίνεται πιο γρήγορη.
Αυτός ο μηχανισμός είναι φυσιολογικός και μας προστατεύει.
Όταν όμως παραμένει ενεργοποιημένος για μεγάλο χρονικό διάστημα, αρχίζουν να εμφανίζονται σωματικά συμπτώματα.
Τα 20 πιο συχνά σωματικά συμπτώματα του άγχους
1. Ταχυκαρδία
Η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα, ακόμη και όταν βρίσκεσαι σε ηρεμία.
2. Σφίξιμο στο στήθος
Ένα αίσθημα πίεσης που συχνά τρομάζει τον άνθρωπο.
3. Δύσπνοια
Η αίσθηση ότι δεν μπορείς να πάρεις αρκετό αέρα.
4. Κόμπος στο στομάχι
Σαν να έχει «δεθεί» το στομάχι σου.
5. Ναυτία
Ιδιαίτερα πριν από απαιτητικές καταστάσεις.
6. Ζάλη
Ένα συχνό σύμπτωμα που σχετίζεται με την υπεραναπνοή.
7. Μυρμήγκιασμα
Στα χέρια, στα πόδια ή γύρω από το στόμα.
8. Μυϊκή ένταση
Στον αυχένα, στους ώμους ή στη μέση.
9. Πονοκέφαλοι
Συχνά πονοκέφαλοι τάσης.
10. Πόνος στον αυχένα
Η ένταση «εγκαθίσταται» στους μυς.
11. Τρέμουλο
Στα χέρια ή σε ολόκληρο το σώμα.
12. Εφίδρωση
Ακόμη και όταν δεν κάνει ζέστη.
13. Ξηροστομία
Το στόμα στεγνώνει από την ενεργοποίηση του οργανισμού.
14. Δυσκολία στον ύπνο
Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς ή ξυπνάς συχνά.
15. Κόπωση
Παρά το γεγονός ότι δεν έχεις κάνει έντονη σωματική προσπάθεια.
16. Σφίξιμο στη γνάθο
Πολλοί σφίγγουν ασυναίσθητα τα δόντια τους.
17. Ευερέθιστο έντερο
Το πεπτικό σύστημα επηρεάζεται έντονα από το άγχος.
18. Συχνουρία
Ιδιαίτερα πριν από αγχωτικές καταστάσεις.
19. Αίσθημα αστάθειας
Σαν να χάνεις την ισορροπία σου.
20. Αίσθηση ότι «κάτι κακό θα συμβεί»
Δεν είναι μόνο σκέψη. Συχνά συνοδεύεται από έντονη σωματική ενεργοποίηση.
Πότε χρειάζεται να απευθυνθείς σε γιατρό;
Είναι σημαντικό κάθε νέο, έντονο ή επίμονο σύμπτωμα να αξιολογείται πρώτα από τον κατάλληλο επαγγελματία υγείας, ώστε να αποκλειστούν οργανικά αίτια.
Αν οι ιατρικές εξετάσεις είναι φυσιολογικές και τα συμπτώματα επιμένουν, τότε αξίζει να διερευνηθεί κατά πόσο σχετίζονται με το άγχος.
Η ψυχοθεραπεία δεν «διώχνει» απλώς τα συμπτώματα
Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν ψυχοθεραπεία θέλοντας να σταματήσουν οι ταχυκαρδίες ή οι πόνοι.
Συχνά, όμως, στην πορεία ανακαλύπτουν ότι το σημαντικότερο δεν ήταν μόνο να φύγει το σύμπτωμα.
Ήταν να καταλάβουν γιατί εμφανίστηκε.
Όταν ακούμε το μήνυμα που προσπαθεί να μας μεταφέρει το σώμα, ανοίγεται ο δρόμος για μια πιο ουσιαστική αλλαγή.
Μια στιγμή για σκέψη
Το σώμα μας δεν είναι απέναντί μας.
Δεν προσπαθεί να μας δυσκολέψει.
Πολλές φορές είναι ο πιο πιστός μας σύμμαχος.
Όταν δεν μπορούμε να ακούσουμε την ψυχή μας, εκείνο βρίσκει έναν τρόπο να μας σταματήσει για λίγο και να μας πει:
«Κάτι χρειάζεται την προσοχή σου.»
