Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή που νιώθουμε ότι έχουμε απομακρυνθεί από τον εαυτό μας. Μια απώλεια, ένας χωρισμός, μια δύσκολη σχέση, η συναισθηματική εξάντληση, μια μεγάλη αλλαγή ή μια μακροχρόνια περίοδος πίεσης μπορούν να μας αφήσουν με την ανάγκη να ξαναβρείς τον εαυτό σου και να reconnect με όσα πραγματικά αισθάνεσαι και χρειάζεσαι.
Πολλοί άνθρωποι περιγράφουν ότι λειτουργούν «μηχανικά», χωρίς ενέργεια, χωρίς χαρά ή χωρίς επαφή με τις πραγματικές τους ανάγκες. Άλλοι νιώθουν ότι έχουν χαθεί μέσα στις απαιτήσεις, στους ρόλους και στις προσδοκίες των άλλων.
Όταν περνάμε μια δύσκολη περίοδο, δεν χάνουμε απαραίτητα τον εαυτό μας. Συχνά απλώς απομακρυνόμαστε από αυτόν για να μπορέσουμε να αντέξουμε.
Η επιστροφή στον εαυτό δεν είναι μια ξαφνική αλλαγή. Είναι μια σταδιακή διαδικασία επανασύνδεσης με αυτό που πραγματικά νιώθουμε, χρειαζόμαστε και επιθυμούμε.
Γιατί νιώθουμε ότι χάνουμε τον εαυτό μας;
Οι δύσκολες εμπειρίες συχνά μας οδηγούν σε κατάσταση επιβίωσης. Όταν το άγχος, ο φόβος ή η συναισθηματική πίεση γίνονται έντονα, ο άνθρωπος προσπαθεί να προσαρμοστεί και να συνεχίσει.
Σε αυτή τη διαδικασία μπορεί: να αγνοήσει τα συναισθήματά του, να απομακρυνθεί από τις ανάγκες του, να χάσει την επαφή με όσα τον εκφράζουν, να ζει μόνο μέσα από υποχρεώσεις, να σταματήσει να φροντίζει τον εαυτό του.
Πολλές φορές, έχουμε μάθει να είμαστε δυνατοί για όλους τους άλλους, αλλά όχι παρόντες για εμάς τους ίδιους.
Σημάδια ότι έχετε απομακρυνθεί από τον εαυτό σας
Μερικά συχνά σημάδια είναι:
- αίσθημα κενού,
- συναισθηματική εξάντληση,
- έλλειψη χαράς ή νοήματος,
- δυσκολία να αναγνωρίσετε τι θέλετε,
- συνεχής πίεση ή υπερένταση,
- αίσθημα ότι «λειτουργείτε μηχανικά»,
- απομάκρυνση από ανθρώπους ή δραστηριότητες που αγαπούσατε,
- χαμηλή αυτοεκτίμηση,
- αίσθηση ότι ζείτε περισσότερο για τους άλλους παρά για εσάς.
Αυτές οι εμπειρίες δεν σημαίνουν ότι κάτι «δεν πάει καλά» με εσάς. Συχνά αποτελούν σημάδι ότι η ψυχή χρειάζεται χώρο, ξεκούραση και φροντίδα.
Πώς μπορώ να αρχίσω να ξαναβρίσκω τον εαυτό μου;
Δώστε χώρο στα συναισθήματά σας
Πολλές φορές προσπαθούμε να προχωρήσουμε γρήγορα, χωρίς να επεξεργαστούμε όσα βιώσαμε. Όμως η σύνδεση με τον εαυτό ξεκινά όταν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να νιώσει.
Σταματήστε να πιέζετε τον εαυτό σας να είναι όπως πριν
Οι δύσκολες περίοδοι μάς αλλάζουν. Δεν χρειάζεται να επιστρέψετε ακριβώς σε αυτό που ήσασταν. Ίσως χρειάζεται να γνωρίσετε ξανά τον εαυτό σας με έναν νέο τρόπο.
Αναρωτηθείτε τι έχετε πραγματικά ανάγκη
Πολλοί άνθρωποι έχουν μάθει να ακούνε περισσότερο τις ανάγκες των άλλων παρά τις δικές τους. Η επανασύνδεση με τον εαυτό περιλαμβάνει το να αναγνωρίσουμε τι μας κάνει να νιώθουμε ζωντανοί, ασφαλείς και αυθεντικοί.
Επιτρέψτε μικρές στιγμές φροντίδας
Η επαφή με τον εαυτό δεν χτίζεται μόνο μέσα από μεγάλες αποφάσεις. Μπορεί να ξεκινήσει μέσα από μικρές καθημερινές πράξεις: ξεκούραση, σύνδεση με το σώμα, χρόνο χωρίς πίεση, δημιουργικότητα, επαφή με ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε ασφαλείς.
Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια
Δεν χρειάζεται να κουβαλάτε μόνοι σας όλα όσα βιώνετε. Η υποστήριξη μπορεί να αποτελέσει σημαντικό μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας.
Η ψυχοθεραπεία και η επανασύνδεση με τον εαυτό
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει έναν ασφαλή χώρο όπου το άτομο έχει τη δυνατότητα να επεξεργαστεί τις δύσκολες εμπειρίες, να κατανοήσει βαθύτερα τις ανάγκες και τα συναισθήματά του και να επανασυνδεθεί με τον αυθεντικό του εαυτό.
Στη συστημική προσέγγιση, ο άνθρωπος αντιμετωπίζεται μέσα στο πλαίσιο των σχέσεων και των εμπειριών της ζωής του. Πολλές φορές, η απομάκρυνση από τον εαυτό συνδέεται με ρόλους, μοτίβα και τρόπους επιβίωσης που αναπτύχθηκαν μέσα στις σημαντικές σχέσεις της ζωής μας.
Η θεραπευτική διαδικασία μπορεί να βοηθήσει το άτομο να δημιουργήσει μια πιο ουσιαστική, ασφαλή και συμπονετική σχέση με τον εαυτό του.
Δεν χρειάζεται να είστε «όπως πριν» για να είστε καλά
Μετά από μια δύσκολη περίοδο, πολλοί άνθρωποι αναζητούν τον παλιό τους εαυτό. Όμως κάποιες φορές η ζωή δεν μας καλεί να επιστρέψουμε πίσω, αλλά να προχωρήσουμε πιο συνειδητά προς μια νέα εκδοχή του εαυτού μας.
Η θεραπεία, η αυτογνωσία και η φροντίδα δεν έχουν στόχο να σας κάνουν τέλειους. Έχουν στόχο να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε πιο κοντά σε αυτό που πραγματικά είστε.
