Πολλοί άνθρωποι διστάζουν να ξεκινήσουν ψυχοθεραπεία γιατί φοβούνται ότι θα αλλάξουν, ότι θα χάσουν τον εαυτό τους ή ότι θα γίνουν κάποιος διαφορετικός.
Στην πραγματικότητα, συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο.
Η ψυχοθεραπεία δεν έχει στόχο να σε μεταμορφώσει σε μια «καλύτερη» ή «τέλεια» εκδοχή του εαυτού σου. Δεν προσπαθεί να αλλάξει την προσωπικότητά σου ούτε να σου πει ποιος πρέπει να γίνεις. Στόχος της είναι να σε βοηθήσει να απομακρύνεις ό,τι σε κρατά εγκλωβισμένο, ώστε να μπορέσεις να ζήσεις πιο κοντά σε αυτό που πραγματικά είσαι. Δεν σε αλλάζει σε κάποιον άλλο. Σε βοηθά να επιστρέψεις στον αυθεντικό σου εαυτό.
Τι σημαίνει πραγματικά η ψυχοθεραπεία;
Η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία αυτογνωσίας, κατανόησης και προσωπικής εξέλιξης. Μέσα σε ένα ασφαλές θεραπευτικό πλαίσιο, το άτομο έχει την ευκαιρία να: γνωρίσει βαθύτερα τον εαυτό του, αναγνωρίσει τα συναισθήματά του, επεξεργαστεί δύσκολες εμπειρίες, κατανοήσει τα μοτίβα που επαναλαμβάνει, αναπτύξει πιο λειτουργικούς τρόπους να σχετίζεται με τον εαυτό και τους άλλους.
Η θεραπεία δεν σου δίνει έναν νέο εαυτό. Σε βοηθά να ανακαλύψεις εκείνον που ίσως έχει χαθεί κάτω από φόβους, τραύματα και προσδοκίες.
Γιατί πολλές φορές χάνουμε την επαφή με τον εαυτό μας;
Καθώς μεγαλώνουμε, προσαρμοζόμαστε στις απαιτήσεις του περιβάλλοντός μας.
Μαθαίνουμε να είμαστε: δυνατοί όταν μέσα μας φοβόμαστε, ήρεμοι όταν θυμώνουμε, διαθέσιμοι ακόμη κι όταν έχουμε εξαντληθεί, ευχάριστοι για να μη δυσαρεστήσουμε τους άλλους.
Σταδιακά, μπορεί να αρχίσουμε να ζούμε περισσότερο σύμφωνα με αυτά που περιμένουν οι άλλοι από εμάς, παρά με αυτό που πραγματικά αισθανόμαστε.
Έτσι, πολλοί άνθρωποι φτάνουν να λένε: «Δεν ξέρω πια τι θέλω», «Δεν αναγνωρίζω τον εαυτό μου», «Νιώθω ότι ζω για όλους τους άλλους»
Τι αλλάζει μέσα από τη θεραπεία;
Η θεραπεία δεν αλλάζει την ουσία του ανθρώπου. Αλλάζει τη σχέση που έχει με τον εαυτό του.
Σταδιακά μπορεί να βοηθήσει να: μειωθεί η υπερβολική αυτοκριτική, ενισχυθεί η αυτοεκτίμηση, αναπτυχθεί μεγαλύτερη αυτογνωσία, δημιουργηθούν πιο υγιή όρια, εκφράζονται πιο αυθεντικά οι ανάγκες και τα συναισθήματα, καλλιεργηθούν πιο ασφαλείς και ουσιαστικές σχέσεις.
Δεν πρόκειται για μια διαδικασία όπου γινόμαστε «άλλοι άνθρωποι». Πρόκειται για μια διαδικασία όπου σταματάμε να κρυβόμαστε από τον εαυτό μας.
Η θεραπεία μέσα από τη Συστημική Προσέγγιση
Στη Συστημική Ψυχοθεραπεία, ο άνθρωπος δεν αντιμετωπίζεται απομονωμένα αλλά ως μέρος των σχέσεων, της οικογένειας και των εμπειριών που έχουν διαμορφώσει την ιστορία του.
Πολλές από τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε σήμερα έχουν τις ρίζες τους σε τρόπους προσαρμογής που κάποτε μας βοήθησαν να νιώσουμε ασφαλείς.
Η θεραπεία δεν προσπαθεί να «διορθώσει» τον άνθρωπο. Αντίθετα, τον βοηθά να κατανοήσει με συμπόνια την προσωπική του ιστορία και να επιλέξει, με μεγαλύτερη ελευθερία, πώς θέλει να ζει και να σχετίζεται στο παρόν.
Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσει κάποιος ψυχοθεραπεία;
Δεν χρειάζεται να έχει προηγηθεί μια μεγάλη κρίση για να ζητήσει κάποιος βοήθεια.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι πολύτιμη όταν:
- νιώθετε ότι έχετε απομακρυνθεί από τον εαυτό σας,
- δυσκολεύεστε στις σχέσεις σας,
- βιώνετε άγχος ή συναισθηματική εξουθένωση,
- επαναλαμβάνετε τα ίδια μοτίβα χωρίς να καταλαβαίνετε γιατί,
- αναζητάτε περισσότερο νόημα, ισορροπία και προσωπική εξέλιξη.
Η αναζήτηση βοήθειας δεν είναι ένδειξη αδυναμίας. Είναι μια πράξη ευθύνης και φροντίδας προς τον εαυτό.
Η μεγαλύτερη αλλαγή είναι να μπορείς να είσαι ο εαυτός σου
Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν θεραπεία πιστεύοντας ότι πρέπει να αλλάξουν για να αξίζουν περισσότερα. Στην πορεία ανακαλύπτουν κάτι διαφορετικό. Ότι δεν χρειάζεται να γίνουν κάποιος άλλος. Χρειάζεται να απαλλαγούν από τον φόβο, την ενοχή, την υπερβολική αυτοκριτική και τις πεποιθήσεις που τους έκαναν να ξεχάσουν ποιοι πραγματικά είναι.
Η θεραπεία δεν δημιουργεί έναν νέο άνθρωπο.
Δημιουργεί τον χώρο ώστε ο αυθεντικός άνθρωπος που υπήρχε πάντα μέσα σας να μπορέσει, επιτέλους, να αναπνεύσει.
